КУРС "OCR. Как тренироваться правильно, не испортив осанку"
О курсе:
OCR (бег с препятствиями) - очень крутой, недавно признанный официально вид спорта. К сожалению, в любом виде спорте есть свои минусы. Часто в погоне за результатом спортсмен остается один на один с профессиональными травмами и мышечными дисбалансами. Важно понимать, что ты делаешь со своим телом и как максимально сохранить его естественную симметрию и функционал.
OCR - не исключение. У 80% участников гонок с препятствиями есть изменения в осанке, вызванные значительными нагрузками при преодолении препятствий
- На курсе ты разберешься с методами повышения выносливости и укрепления хвата без ущерба для осанки.
дополнительной профессиональной образовательной программы
"OCR. Как тренироваться правильно, не испортив осанку"
Цель: получение слушателями курса знаний необходимых для регулярных тренировок и участия в гонках OCR
Категория слушателей: все категории слушателей
Срок обучения: доступ к курсу на 6 месяцев
Форма обучения: очная, дистанционно на zen сlass
Режим занятий: по индивидуальному графику
- Модуль 1. Проблемы осанки в OCR
- Препятствия, как функциональные упражнения.
- Препятствия, как упражнения, с точки зрения механики тела и работающие мышечные группы.
- Уменьшение кифоза грудного отдела и устранение мышечного дисбаланса на тренировках OCR
- Типы осанки при занятиях OCR
- Техника упражнений подходящих при данных типах осанки.
- Вис
- Упражнения для активного стретчинга
- Модуль 2. Укрепление хвата
- Упражнения с гирей
- Видео с упражнениями для укрепления хвата
- Модуль 3.Повышение выносливости и упражнения для улучшения техники бега
- Основные мышечные группы, работающие при беге и упражнения для улучшения техники бега
- Видео с упражнениями для улучшения техники бега
- Много видеоматериалов с упражнениями для коррекции осанки.
КУРС
"OCR. Как тренироваться правильно, не испортив осанку"
Цель: получение слушателями курса знаний необходимых для регулярных тренировок и участия в гонках OCR
Категория слушателей: все категории слушателей
Срок обучения: дистанционно на платформе zenclass, доступ к курсу до 6 месяцев
Форма обучения: очная и дистанционно на платформе
Режим занятий: по индивидуальному графику